お役立ちコラム

Column

正しい糖質制限

こんにちは!アストレの清水です!

 

今回は、糖質制限についてお話しさせて頂きます!

 

『糖質制限』よく聞く言葉ですよね。

 

ダイエットの方法の中ではとても代表的な方法の一つです。

 

ただ、現代では過度な糖質制限を行っている方がとても多く見られます。

 

理由は明確です。

1.世間一般だと糖質は太る(悪)と思われているから、食べない。

 

2.糖質制限は、短期間で体重が落ちるから。

 

この2つにより、過度な糖質制限を行う方が多いのです。

 

しかし、これは大きな間違いなのでこのコラムで糖質制限についての考え方を変えていきましょう!

 

まず、前提として糖質は身体を動かす上でとても重要なエネルギー源なのです。

 

全く摂らない事は、逆に体調不良や筋肉量の低下を招きます。

 

そして、短期間の体重の低下はほとんど水分によるものです。

 

糖質1gあたりに水分3gがセットになっています。

 

つまり、400gの糖質が体から抜けると1.2kgの水分も体から抜けることになります。→合計で、1.6kg減となる。

 

これを、脂肪が落ちたと考え、過度な糖質制限を行ってしまう方が増えているのです。

 

何より、この過度な糖質制限はリバウンドをとてもしやすいのです。

 

 

 

これらを考慮し、アストレでは、体重だけに執着するダイエット指導は行いません👨‍⚕️

 

個人の意見をしっかりと聞き、過度な食事制限は行わず、1人1人にあったプログラムを提供させて頂いております!

 

無料体験行っておりますので是非お気軽に足を運んでみてください!