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体内時計を整えよう!

体内時計を整えよう!

体内時計という言葉よく耳にすると思います!

ただ、この体内時計の効果を知っている方は多くありません!

なので、今回はこの体内時計について細かくお話しさせていただきます!

『体内時計の乱れによるデメリット』
・体内時計の乱れは、時差ボケ状態を引き起こします。これにより、免疫力低下や肥満、生活習慣病の原因につながる。

『体内時計のリセットについて』

1.光の刺激でリセット:朝日を浴びることで、目の網膜から刺激が脳に伝わりメラトニンというホルモン調節が行われます。
これにより、体内時計はリセットされます。

2.食の刺激でリセット:起床して朝食をとることによって、臓器が刺激を受け体内時計がリセットされます。

『まとめ』

体内時計は、健康に大きく関わってきますので上記の2つ是非意識してみてください!!