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サプリメント効果を10倍にする方法

こんにちは浜田です🍏

今回はビタミンを効率的に摂取するサプリメントについてお話します。

 

大きく分けて脂溶性ビタミン(A、D、E、K)と水溶性ビタミン(B群、C、H)が存在します。

それぞれの特徴や摂取方を簡単にまとめました。

 

 

 

 

❶脂溶性ビタミン

油脂によって吸収されるため体内に蓄積されやすい。

 

過剰摂取では副作用(吐き気、脱毛、下痢、生理不順)などの症状も起こりうる。

 

特にビタミンAの摂取量には注意しましょう。

 

 

 

 

❷水溶性ビタミン

余剰分の蓄積はなく過剰による副作用がほとんど無いが、

 

一方で体内に吸収される前に排泄されることが多く本来の効果を発揮できないこともあります。

 

少量を分割的に摂取したり吸収を助ける栄養素との食べ合わせが重要となります。

 

 

 

 

 

まとめ

栄養素は『バランス吸収の原則』から特定のサプリメントだけを摂取しても排出されてしまい意味がありません。

 

他の栄養素との相乗効果や本来の食事の重要性を見直すことが大事かもしれません(^^♪