お役立ちコラム

Column

しっかり水分摂っていますか?

しっかり水分摂っていますか?

水

今回は、水分の大切さについてお話しさせていただきます!

『水分を取ることのメリット』

  • 代謝促進が起こり、ダイエットに繋がる。
  • 口内の免疫力U P
  • 浮腫の緩和
  • 老廃物を出してくれる

 

『1日の水分量目安』

  • 1日2.5Lの水分が必要になります。この内、食事と体内で作られる水分は1.3L。つまり、水分では最低1.2L撮る必要があります。
  • 運動をする日、暑い日などは多めに撮るべきです。

 

『水分摂取の注意点』

  • 短時間での過剰摂取は、水中毒を引き起こす。

この、水中毒は頭痛や嘔吐、痙攣などを引き起こし最悪死に至る場合があります。

 

『まとめ』

  • 将来の健康のためにも、正しい水分摂取の仕方を意識し目安量を摂取していきましょう!!