お役立ちコラム

Column

インナーマッスルとアウターマッスル

こんにちは。ASUTOREです。

トレーニングをしていると一度は耳にした事があると思いますが、

今日はインナーマッスルとアウターマッスルの違いをお話しします。

 

【インナーマッスルとは】

・身体の深部に存在する筋肉。

・骨盤などの関節を安定させ、脊柱を支える。

・背骨を安定させ、美しい姿勢を維持する。

・内臓を支え、代謝を上げる。

主に身体の動きをサポート!

 

≪鍛え方≫

低負荷、高回数でゆっくり行う。

チューブやダンベルなどを使ったウエイトトレーニングなど。

 

【アウターマッスルとは】

・身体の表層部にある筋肉。

・大きな動きや、早い動き、大きな力を出す時に使う。

・外部の衝撃から骨を守る。

 

≪鍛え方≫

負荷の高い筋トレを行う。

ウエイトトレーニングやマシントレーニングなど。

 

怪我のない身体をつくるにはどちらもバランスよく鍛えることが大切です!