お役立ちコラム

Column

停滞期打破を目指そう!!

停滞期打破を目指そう!!

ダイエットを行っていると訪れる停滞期、、、

モチベーションの低下やストレスに繋がり辛いですよね。

今回は、そんな停滞期を打破するために役立つことをご紹介していきます!

  1. チートデイを取り入れる。(食べるのが不安な人は、糖質を多めに取るカーボデイもあり)
  2. 今以上に運動量を増やす
  3. タンパク質と糖質の割合を少し変えてみる(どちらも1gで4kcalだが、タンパク質の方が脂肪になりにくい。どちらも過度な摂取は避けるべき)
  4. 生活習慣を整える。(睡眠、ストレスなど)
  5. 極端なダイエットはしない(月に体重の3〜5%目安)

ダイエットを行っている方、これから行う方は是非、以上の5つを意識してダイエットに取り組んでみて下さい!!