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★疲労回復の食材

こんにちは浜田です🍏

年々気温が上昇し40℃を超える日もある日本の夏。

あまりの暑さに体にも大きな影響をもたらしており、体調をくずしてしまう人も多いのではないでしょうか。

暑さは疲れにも深く関係しているため、蓄積された疲れを引きずって毎日過ごしている方もいますよね。

今回は毎日の食事で夏バテや疲労を予防し、元気な生活を送るための手助けとなる食べ物やその効能を紹介します。

 

 

●食材一覧

  • イミダゾールペプチドたっぷり「鶏むね肉」
  • ビタミンB1豊富な「豚肉」
  • イミダゾールペプチドとタウリンのW効果「カツオ」
  • ・疲れやすい体に鉄分補給「レバー」
  • ・ビタミンEの補給に「うなぎ」
  • ・鉄分豊富な食べ物
  • ・βカロチンたっぷり緑黄色野菜

 

◎栄養素一覧

■ビタミンB1糖質からのエネルギー生成。

■ビタミンB2タンパク質・脂質・糖質の代謝。乳酸などの疲労原因物質を取り除くのに必要。

■カルシウム筋肉のスムーズな動きを助ける。精神的な疲労・ストレスを緩和。

■鉄体内に酸素を運び、疲れやすさを取り除く。