お役立ちコラム

Column

乳酸について

 

 

高強度のトレーニングをしていると、筋肉が疲れた!と感じる時が有るかと思いますが、

それは糖質がエネルギーとして分解する過程で「乳酸」が生成される為です。

 

≪乳酸の役割≫

①成長ホルモンの分泌を促す。

②筋肉疲労の緩和(筋肉疲労の原因とされるカリウムイオンの流出を抑制する。)

③脳の神経細胞にエネルギー源として使われる。

 

この様に様々な働きを担い、筋トレの効果を高めてくれるのです。

運動強度が高いほど、より多くの乳酸が生成されます。

乳酸の生成を減らさない為にも筋トレ前には糖質を摂取し、成長ホルモンの分泌を促進させましょう。